Van Ruis naar Rust
Herschrijf je verhaal in 10 minuten
Een mini-oefening + AI prompt voor coaches en zzp’ers die verlangen naar helderheid, rust en richting.
Waarom deze oefening?
Je hoofd zit vol. Je voelt de ruis. Gedachten buitelen over elkaar heen:
“Moet ik niet gewoon…?”
“Ben ik wel goed genoeg…?”
“Waarom lukt het anderen wél?”
Je bent niet alleen.
De meeste coaches en dienstverleners die ik begeleid, weten diep vanbinnen wat ze te brengen hebben – maar verdwalen in een mist van twijfel, vergelijkingen en ruis.
De oefening hieronder helpt je om uit die mist te stappen, door één beperkende overtuiging bewust te transformeren.
Niet met wilskracht, maar met inzicht, zachtheid én… een vleugje AI.
Mini-kennisfeitje
over emoties:
Wist je dat emoties letterlijk maar 90 seconden hoeven te duren?
Volgens neurowetenschapper Jill Bolte Taylor duurt een emotionele reactie in het lichaam gemiddeld slechts 90 seconden. Alles wat daarna komt... is het verhaal dat je eraan koppelt.
En dat verhaal?
Dat verhaal… kun jij veranderen.
“Feelings are not obstacles but instruments.”
Ze willen niet in de weg staan, ze willen je iets vertellen.
Laten we luisteren.
Herken je ruis
Sluit je ogen. Adem. Leg je hand op je buik.
Stel jezelf deze vragen:
Wat is de terugkerende gedachte die jou klein houdt?
Bijvoorbeeld:
“Ik ben niet commercieel genoeg.”
“Ik weet niet genoeg.”
“Anderen doen het beter.”
Waar voel je dit in je lichaam?
Wat gebeurt er in je buik, je hart, je adem?
Wanneer hoorde je dit stemmetje voor het eerst?
Van een ouder? Een docent? Een ervaring?
Wat probeerde deze overtuiging je eigenlijk te bieden?
Vaak is het een oude vorm van bescherming.
Wist je dat....
Je brein is ontworpen om gevaar te vermijden, niet om je gelukkig te maken.
Het oude verhaal was bedoeld om je veilig te houden. Maar je leeft nu een nieuw hoofdstuk.
Herschrijf je verhaal
Laat je oude overtuiging niet verdwijnen — eer haar.
Ze heeft je ooit geholpen. Nu mag je haar bedanken en iets nieuws kiezen.
Gebruik deze 4 stappen:
Herkennen: Wat geloof ik?
Waarderen: Hoe heeft dit mij beschermd?
Onderzoeken: Is dit nog waar?
Herschrijven: Wat geloof ik liever, vanuit vertrouwen?
Voorbeeld:
Oude overtuiging: “Ik ben niet commercieel genoeg.”
Waardering: “Het hield me eerlijk en oprecht.”
Onderzoek: “Toch komen mensen bij me omdat ik puur ben.”
Nieuwe overtuiging: “Ik creëer waarde vanuit mijn eigen ritme.”
Schrijf jouw nieuwe overtuiging op en spreek ‘m hardop uit.
Let op je lichaam. Waar voel je ruimte? Lichtheid?
Gebruik deze GPT Prompt
Wil je je nieuwe verhaal op een speelse manier verdiepen?
Gebruik deze AI-prompt in ChatGPT
Ik wil een beperkende overtuiging herschrijven.
Mijn oude overtuiging is: [vul in].
Stel me eerst 3 verdiepende vragen om dit beter te begrijpen.
Help me daarna om een nieuw krachtig verhaal te schrijven van max 5 zinnen, passend bij mijn toon en energie.
Voeg op het eind een affirmatie toe die mij de komende week ondersteunt.
Live Gratis Webinar
Van chaos naar flow
22 oktober | 11:00 uur | 50 Minuten | Gratis
Over mij:
Sanne Franssen
Therapeut, trainer en mentor voor bewuste professionals.
Ik weet hoe het voelt om een diepe missie te hebben en tegelijk te worstelen met chaos, twijfel of technische druk.
De afgelopen jaren hielp ik vele professionals bouwen aan een fundament van helderheid, rust en richting.
Mijn werk combineert psychologie, kennis, AI en techniek, zodat ondernemen weer licht en kloppend mag zijn.
Reserveer je plek
Er is ruimte voor een kleine groep, zodat het persoonlijk en rustig blijft.
Klik hieronder om je aan te melden en ontvang de bevestiging direct in je inbox.